Breathwork

O termo “Breathwork” é bastante abrangente, o que pode gerar certa confusão para quem está começando a explorar essa prática. Existem dezenas de técnicas de Breathwork, cada uma com suas particularidades e objetivos específicos. Dentro dessas várias abordagens, algumas pessoas e instrutores criam nomes comerciais baseados em técnicas específicas, o que pode adicionar mais complexidade à compreensão do termo. Além disso, muitas dessas técnicas são adaptadas para atender diferentes públicos e contextos, o que aumenta ainda mais a diversidade dentro do universo do Breathwork. No entanto, todas compartilham o mesmo princípio fundamental: a utilização consciente da respiração para promover benefícios físicos, emocionais e mentais.

 

O Breathwork tem suas origens em práticas antigas que remontam a milhares de anos, com registros que datam de 2700 a.C. na China e 3000 a.C. na Índia. Essas culturas utilizavam a respiração como uma ferramenta essencial para promover saúde física, emocional e espiritual. No Japão e no Tibete, o Breathwork também foi amplamente praticado como parte de tradições espirituais e meditativas. Ao longo dos séculos, essas técnicas foram refinadas e evoluíram, sendo adaptadas às necessidades da sociedade moderna. Hoje, o Breathwork continua a ser estudado e utilizado como uma prática transformadora, tanto em contextos terapêuticos quanto em abordagens de desenvolvimento pessoal.

  • Quando você pratica o breathwork, está utilizando a respiração de forma consciente para influenciar positivamente seu corpo físico, mental e emocional. Essa prática permite acessar estados de consciência profundos e ativa o processo natural de cura do corpo.

Aqui estão alguns dos efeitos da respiração controlada no corpo:

  • O cérebro passa a produzir mais ondas alfa, associadas a sentimentos de calma e relaxamento profundo
  • Suas células recebem um aumento de oxigênio, o que ajuda a aliviar os sintomas de estresse e ansiedade
  • A atividade em áreas do cérebro relacionadas ao ego, como a rede de modo padrão (DMN), diminui. Isso pode promover um estado de “dissolução do ego”, onde a autoconsciência é reduzida, e há menos apego aos pensamentos e emoções
  • O sistema nervoso ativa a resposta de relaxamento, diminuindo sensações de ansiedade e estresse. Estudos mostram que o breathwork pode ativar o sistema nervoso parassimpático, resultando em uma redução significativa do estresse
  • A atividade nas regiões frontais do cérebro diminui temporariamente, permitindo que você pense menos e se conecte mais com sua intuição. Esse processo, conhecido como hipofrontalidade transitória, reduz os processos cognitivos relacionados à atenção e à tomada de decisão
  • Práticas de respiração controlada, como a respiração circular, ajudam a regular o sistema nervoso, liberar emoções reprimidas, reduzir o estresse e promover a saúde física de forma geral

Em resumo, o breathwork ajuda a silenciar o crítico interno, acalmar a mente agitada, equilibrar o estado emocional e proporcionar uma profunda sensação de paz interior.

A técnica se chama: Respiração Consciente Conectada.  A respiração é feita principalmente deitado de costas em uma posição confortável, com a boca aberta, respirações completas que sobem do abdômen até o peito e a cabeça em um movimento ondulatório, sem pausas. O processo de respiração se concentra em direcionar a energia para fluir através do corpo e do sistema energético de chakras até o topo da cabeça. Este processo ajuda a restaurar os padrões naturais de fluxo energético do corpo e das emoções, podendo até ajudar a resolver traumas. Limpa, desintoxica, aumenta a clareza mental, aumenta os hormônios do bem-estar (endorfinas, oxitocina, serotonina, dopamina) para criar sensações de bem-estar a nível físico, mental, emocional e espiritual.

Uma sessão típica de Breathwork pode durar de 45 a 75 minutos e é composta por 3 fases: 1) Introdução e Definição de Intenção, 2) Respiração Ativa, e 3) Integração.  Durante a Introdução e Definição de Intensão, o facilitador explica e demonstra a técnica da Respiração Consciente Conectada e os alunos estabelecem uma intenção para sua sessão: obter clareza para superar um desafio, encontrar uma solução para um problema, resolver um conflito com um ente querido, etc. Música de fundo é tocada durante as fases de Respiração Ativa e Integração para inspirar, motivar, relaxar e ajudar os alunos a liberar tudo o que está preso dentro de si.   A técnica de Breathwork é realizada durante a fase de Respiração Ativa. Após 10-15 minutos de respiração circular (a técnica), a respiração começa a guiá-lo. É aí que os alunos podem ter algumas experiências de mudança de vida.  Durante a fase de integração, a respiração é feita pelo nariz, normalmente.  Ao final da sessão, os alunos ficam cheios de amor, gratidão, alegria e paz.

Nos últimos 10 anos e facilitando milhares de alunos através do breathwork, incluindo nossos professores e mentores, nenhum de nós jamais viu nada de ruim acontecer. A técnica é feita deitado de costas. NUNCA dirigindo, NUNCA na água. Por quê? Porque o breathwork é muito poderoso e pode induzir um estado alterado de consciência.

 

A melhor parte é que você está no controle o tempo todo. Se sentir que está ficando muito intenso, você pode desacelerar, respirar pelo nariz e retomar a técnica quando se sentir confortável. Você pode parar a qualquer momento. Felizmente, você fez coisas mais difíceis do que ficar deitado no chão respirando!

O Breathwork é uma experiência incrível, mas pode causar algum desconforto enquanto o corpo se adapta à prática. Lembre-se, ele se chama breathWORK porque exige esforço!

Durante uma sessão de Breathwork, é possível que você sinta alguns desses síntomas; a maioria das pessoas se assusta na primeira vez, mas posso garantir que são totalmente normais e inofensivos:

  • Formigamento nas mãos, pés e rosto
  • Tontura ou sensação de cabeça leve
  • frio, calor ou até suores
  • Tensão muscular nas mãos e mandíbula; isso é conhecido como “tetania” e acontece mais com iniciantes. Não é perigoso e passa assim que você volta a respirar normalmente
  • Estados alterados de consciência e liberação emocional intensa

Como acontece com qualquer coisa que se faça para curar, pode haver alguma resistência. Mas se você superar as barreiras e a resistência UMA VEZ, o Breathwork irá tirá-lo do mesmo velho ciclo e eliminar o estresse, a ansiedade, a raiva, a depressão e praticamente qualquer outra emoção negativa indesejada.

Essas reações são normais e fazem parte do processo, mas a chave está em entender que você pode escolher como reagir e como continuar a prática de acordo com o seu nível de conforto.

Como a maioria dos tipos de terapia, a respiração não é apropriada para todos. É recomendável que você consulte seu médico (incluindo qualquer profissional de saúde mental) e também me informe, seu professor, sobre quaisquer problemas de saúde antes de participar de uma sessão de respiração.

Aqui estão as contra-indicações comuns para respiração:

  • Problemas cardiovasculares
  • Pressão arterial alta ou anormal
  • História de aneurismas
  • Epilepsia ou história de convulsões
  • Qualquer pessoa sob medicação pesada
  • Sintomas psiquiátricos graves, particularmente psicose ou paranóia
  • Depressão bipolar
  • Osteoporose
  • Cirurgia recente
  • Glaucoma
  • Gravidez
  • Um vício ativo
  • Qualquer pessoa com doença mental que não esteja em tratamento ou que não tenha apoio adequado

Quem Somos

Miria Kutcher

É uma renomada mentora de relacionamento e uma entusiasta facilitadora de Breathwork. Com mais de 20 anos de experiência, ela utiliza o breathwork como uma ferramenta central em sua prática, ajudando pessoas a liberar bloqueios emocionais e a alcançar uma transformação pessoal profunda. Certificada por instituições como The Breath Zone, Jon Paul Crimi e a Rebirthing Foundation, Miria integra o breathwork em seus programas de mentoria para guiar seus clientes em processos de cura emocional intensa.

As sessões de breathwork conduzidas por Miria são voltadas para conectar os clientes com sua essência interior, promovendo clareza emocional e autoconhecimento, elementos fundamentais para desenvolver relacionamentos saudáveis e uma vida mais plena. Sua abordagem se baseia na crença de que a respiração consciente é capaz de romper padrões limitantes e abrir caminho para a liberdade emocional.

Samuel Segui

É um engenheiro de sistemas e software que, nos últimos oito anos, tem se dedicado à autoexploração e a práticas holísticas alternativas de cura. Com uma sólida formação técnica, Sam mergulhou no universo do crescimento pessoal e da cura, desenvolvendo uma paixão especial pelo breathwork e seu poder transformador. Ele recebeu treinamento em diversas modalidades de respiração consciente com renomados especialistas, como Jon Paul Crimi, Judith Kravitz e Rebecca Kordecki. Essas práticas forneceram a Sam as ferramentas necessárias para ajudar outras pessoas a desbloquear o bem-estar emocional e físico através de técnicas de respiração.
Além de sua dedicação ao breathwork, Sam também explora outras formas de cura alternativa, como o Body & Brain Yoga, EFT e The Breakthrough Experience com Dr. John Demartini, do filme The Secret. Combinando sua mentalidade analítica com práticas holísticas, ele está comprometido em guiar indivíduos em direção a um maior autoconhecimento, cura emocional e transformação pessoal por meio da respiração.

Depois de aprender a respirar a Energia Divina do Sopro da Vida, podemos respirar paz e plena energia vital sempre que quisermos. Ter essa capacidade é o maior presente que podemos dar a nós mesmos. Nosso objetivo como professores de respiração é dar às pessoas a oportunidade de terem essa habilidade. A respiração energética consciente nos torna mais autossuficientes espiritualmente. A respiração é a ponte entre o visível e o invisível. Quando temos essa habilidade, podemos usá-la diariamente ou quantas vezes quisermos. Também podemos dar o Sopro de Vida a outros